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睡眠不足没精神?适度锻炼或能改善

时间:2024-03-29 06:40:50 出处:娱乐阅读(143)

       新华社北京11月24日电 不少人睡眠不足后会选择喝杯咖啡提神。睡眠神适善英国一项研究显示,不足20分钟的没精山村田园本秀色中高强度锻炼也能提振精神。

       据英国《每日邮报》23日报道,度锻朴次茅斯大学研究人员召集了12名志愿者,炼或让他们参加两项实验。睡眠神适善第一项实验中,不足志愿者连续三天每晚只睡5小时,没精每次起床后要在休息状态下完成7个任务;随后,度锻山村田园本秀色以中高强度骑20分钟自行车后,炼或再次完成同样任务。睡眠神适善

       研究人员说,不足由于每人所需睡眠时长不同,没精睡眠不足对个体的度锻影响程度也不一样。但所有人在锻炼后,炼或做任务时的表现均有所改善。

       在第二项实验中,志愿者一整晚不能睡觉,随后在一个缺氧环境中重复“完成任务——锻炼——再次完成同样任务”的实验过程。这次志愿者的表现与第一项实验相同。

       研究人员在美国《生理学与行为》杂志上发表的研究报告说,无论供氧是否充足,20分钟中高强度骑行都能改善缺觉后大脑的执行功能。报告共同作者托马斯·威廉姆斯博士说,这或许是因为运动可以改善大脑供血,增加输氧量。

       参与研究的乔·科斯特洛说,适度运动可以改善大脑表现,但若时间过长或强度过大,则会放大睡眠缺乏带来的负面影响。

       研究人员同时指出,睡眠是健康生活方式的基础,成年人最好能保证睡眠充足。短期睡眠不足会降低认知能力,影响注意力、判断力和情绪;长期缺觉则可能引发心血管疾病、肥胖症和抑郁症等。(荆晶)

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